Biologi : "Analisa Program Diet Selama 1 Minggu" [RENEW]

Yapp, hai hai semua! Jadi, kali ini aku bakal share mengenai tugas biologi aku yang disuruh bikin program diet sehat dengan penganalisaan-penganalisaannya. Di tugas aslinya aku bikin full version dan yang aku upload di sini versi singkatnya:) Dan difile asli tabel-tabel yg aku masukin di sini ga dalam bentuk image ya, tapi tabel biasa, aku ubah jadi image di sini biar lebih ringkas aja. Oya, i'm sorry, imagenya really bad q like ass, jadi kalo kalian mau lihat jelas buka aja gambarnya, key? Bytheway, nanti di akhir bagian tugas ini nanti bakal kasih suggest web lain  yg bakal bantu kalian dalam pelesaian tugas serupa, so, yha don't miss it?! 

NOTE : PALING BAWAH BAKAL ADA LINK DOWNLOAD FILE FULL VERSION:)

So, Oke, happy working! :)

========================================================

ANALISA PROGRAM DIET 1 MINGGU

I.     ANALISA KEBUTUHAN PRIBADI

1.1  Data Pribadi

Nama                           : Amanda Atmajayata

Umur                           : 16 tahun

Berat                           : 56 kg

Tinggi                          : 158 cm

Jenis Kelamin              : Perempuan

Tingkat Aktivitas        : Olahraga 1-3 kali dalam seminggu

1.2  Perhitungan Kebutuhan Pribadi

            Berdasarkan data tersebut, untuk mengetahui apakah asupan kalori kita sudah sesuai dengan kebutuhan pribadi, maka pertama-tama yang harus dilakukan yaitu mencari tahu berat badan ideal kita dan Basal Metabolic Rate (BMR) kita. Menghitung berat badan ideal dengan cara :

Berat Badan Ideal (BBI) = 90% (TB-100)

            Sedangkan, untuk menghitung BMR menggunakan cara :

BMR Perempuan =  (447,593 + (9,247 x berat dalam kg) + (3,098 x tinggi dalam cm) - (4,33 x umur tahun)) 

            Sehingga dari rumus, tersebut BBI dan BMR yang didapat yaitu sebagai berikut.

BBI = 90% (158-100)

        = 52,2 kg

BMR = 447,593 + (9,247 x 56) + (3,098 x 158) - (4,33 x  16) x 

          = 1401,80 kkal

Setelah BBI dan BMR dihitung, maka dapat diketahui berat badan sekarang telah melebehi berat badan ideal. Berat badan melebi kurang lebih 4 kg dari berat badan ideal. Oleh karena itu, dari program diet ini untuk mencapai berat badan yang ideal, setiap minggunya akan dikurangi asupan kalori yang masuk sampai hanya sekitar 827,47 kkal agar berat badan dapat berkurang sebanyak 1 kg per minggunya.

(Untuk dapetin tabel ini kalian bisa buka link ini guys : http://www.indramuhtadi.com/daily-calorie-calculator.html) Trust me it really helpful for you!:)

Untuk lebih jelas dan lengkapnya dalam menjaga kebutuhan asupan kalori yang masuk atau penjagaan berat  badan, dapat dilihat pada tabel di atas ini. 

II. TABEL KOMSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN (1 MINGGU)

III. HASIL PENGAMATAN

IV. ANALISA

Diketahui dari hasil perhitungan berat badan ideal yang harusnya dimiliki yaitu sebesar kurang lebih 52,2 kg. Namun, berat badan Amanda awal mula yaitu 56 kg. Maka dapat diketahui pula bahwa berat badan untuk dapat dikatakan ideal masih kelebihan kurang lebih 4 kg. Apabila dilihat pada tabel 1 dapat dilihat bahwa output selalu lebih besar daripada input. Hal tersebut, semestinya menunjukkan bahwa energi lebih yang dikeluarkan cukup untuk membakar kelebihan kalori sehingga memungkinkan turunnya berat badan hingga jadi ideal. Namun, tabel kelebihan output tersebut hanya terjadi pada waktu 1 minggu itu saja. Kemungkinan kelebihan berat badan ideal yang terjadi, dikarenakan pada minggu-minggu sebelumnya energy yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dari jumlah yang keluar sehingga terjadi penimbunan.

Oleh karena itu, dari program diet ini untuk mencapai berat badan yang ideal, setiap minggunya akan dikurangi asupan kalori yang masuk sebanyak sekitar 827,47 kkal agar berat badan dapat berkurang sebanyak 1 kg per minggunya. Pengurangan berat badan hanya 1 kg per minggunya dikarenakan penurunan berat badan >1 kg per minggu tidak dianjurkan. Selain itu, penguranggan kalori terlalu besar apalagi di bawah 1200 kkal juga sangat tidak dianjurkan karena dapat menghambat proses penurunan berat badan dan juga membahayakan kesehatan. Asupan kalori yang terlalu sedikit juga membuat kita kesulitan memenuhi kebutuhan tubuh baik makronutrisi dan mikronutrisi. Maka agar lebih seimbang dalam menurunkan berat badan 1 kg per minggu, dapat kita lakukan dengan meningkatkan aktivitas kita.

Setelah pengurangan asupan kalori dari 1 minggu sebelumnya dan setelah penimbangan selama 1 minggu ini, proses penurunan berat badan cukup dikatakan berhasil karena setelah ditimbang hasil menunjukkan berat badan turun menjadi 54,9 kg dari 56 kg.

Dapat dilihat dari hasil pengamatan tabel 2, bahwa input selalu lebih besar daripada BMR. Hal tersebut menunjukkan bahwa energi yang masuk ke dalam tubuh selama 1 minggu sudah mencukupi kebutuhan BMR yaitu 1401,8 kkal. Kebutuhan energi BMR yang tercukupi menandakan bahwa kegiatan vital dalam tubuh seperti, saat bangun tidur di pagi hari ketika tubuh menggunakan energi cadangan untuk melakukan proses aktivitas organ tubuh; seperti jantung berdenyut, paru-paru berespirasi, otak berpikir, ginjal mengabsorbsi dan menyekresikan zat-zat dalam tubuh, saluran cerna mencerna makan kemudian menyerap sari-sari makanan, rambut tumbuh menggantikan yang telah rontok, atau sel-sel kulit luar mengelupas dan digantikan oleh lapisan baru di bawahnya dapat berjalan dengan baik. Kelebihan jumlah energi input, akan digunakan tubuh untuk melakukan pertumbuhan seperti pertambahan tinggi ataupun berat badan. Selain itu, kelebihan juga bisa disimpan oleh tubuh sebagai cadangan makanan (lemak). 

Kelebihan energi BMR tersebut, semestinya perlu dibakar kalorinya agar tidak ada penimbunan yang menyebabkan kelebihan berat badan. Namun, disayangkan karena kesibukkan olahraga tidak dapat dilaksanakan dengan rutin seperti terlihat pada tabel konsumsi makanan dan minuman. Padahal olahraga sangat berpengaruh terhadap BMR. Olahraga yang rutin dapat membakar lemak hampir 25%. Suatu hal yang sangat menguntungkan dalam proses penurunan berat badan. Olahraga yang dilakukan dengan teratur dan berkesinambungan akan memberi faedah yang amat besar bagi tubuh. Bukan saja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menyehatkan badan, Ironisnya, banyak orang yang ingin berat badannya turun, namun enggan berolahraga. 

V. KESIMPULAN

Berdasarkan hasil pengamatan dan juga hasil analisa dari penulis, maka dapat disimpulkan sebagai berikut.

  Ø Program diet yang sehat dapat dilakukan secara perlahan-lahan mengurangi kalori yang masuk        ke dalam tubuh dalam batas wajar atau meningkatkan aktivitas yang sehat seperti berolahraga.

Ø Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sudah cukup atau sesuai dengan BMR sehingga tubuh dapat melaksanakan aktivitas vital dengan baik. Kelebihan kalori akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan makanan.

Ø Berdasarkan percobaan, program diet yang dilakukan dapat dikatakan cukup berhasil karena setelah ditimbang satu minggu berikutnya hasil menunjukkan berat badan menjadi 54,9 kg. Artinya, selama satu minggu ini berat badan sudah berhasil turun sebanyak kurang lebih 1 kg.

==========================================================

So, yha guys sesuai janjiku tadi ini adalah top 3 suggest web dari aku yang mungkin bisa bantu kalian yang punya tugas serupa!:)

1). http://trikmudahdiet.blogspot.co.id/2014/10/Diet-3-Cara-Pengaturan-Kalori-Harian-Sehat-dan-Aman.html

2). http://www.dietcepatalami.com/apa-kaitan-metabolisme-dengan-pembakaran-lemak/

3). http://www.indramuhtadi.com/daily-calorie-calculator.html

Semoga membantu!:)

Link file FULL VERSION  : 
https://drive.google.com/file/d/0B69AZOKXK55KdFdtTXl4Y1A4V1E/view?usp=sharing

                                    CREATED AND PRESENTED BY. FEIAMANDA

Read More

English Extensive : "Favorite Character Of Angel Cake's Novel by Cathy Cassidy"

Hola hola, so yha im back~
Jadi hari ini aku bakal share tugas English Extensive aku. Pada intinya tugas ini, nyuruh kita untuk ngebuat essay tentang novel yang udah kita pernah baca tapi belum pernah diangkat jadi sebuah film maupun serial drama di layar kaca. Essay berisi tentang karakter favorit kita di novel and the reason, why we love it? Okeh, jadi semoga membantu ini membantu kalo kalian punya tugas serupa. Enjoy!

======================================================

FAVORITE CHARACTER OF ANGEL CAKE’S NOVEL

            Angel Cake is a young fiction novel by British author Cathy Cassidy and was released on 2009. Angel Cake's story centres on Anya, a girl who moved from her home in Poland to be with her dad in Liverpool. However, when she moved over, she wished that she could get back to Poland where she had used to call home. In her new life in Liverpool, she met Dan, a bad boy who became her boyfriend. Even though Anya knew most of the bad things Dan had done, she believed that Dan had to have nice and sweet personalities. As things in Anya's life began to fall apart, Dan became such a great help.

          My favorite character in this novel is Anya. I love her character because of 3 reasons. One of them is that Anya was a brave and strong girl. When she was still in Poland, Anya used to dream of Britain, imagining it with more glamorous places than her own home. But when she finally moved to Liverpool to live with her father and began a new life with her family, she's was totally shocked. The situation was totally different from her expectation. As you can imagine, a huge life upheaval like this is hard and emotional, and Cassidy did a fantastic job of communicating Anya's fears of moving to a whole new country. She left her friends and school behind, and basically treads unknown ground in England, not knowing who she'll meet or what will happen to her along the way. I've never been in Anya's situation, but I felt for her - I don't think I could ever do what she did, as I'm far too attached to my home and my life.

          The second reason is that Anya was a kind person. She loved to help people. For example, she helped the kid who was begging on the street. Her kindness also helps her soon to get many new friends of her own at her school and attracts the attentions of school bad-boy, Dan. Anya often help Dan to solve his problem, especially when Dan’s family problem had been revealed. Dan also often was going to be excluded from school. But, Anya used to be the first person who supported Dan. She always thought – how can Dan be such bad news when being with him feels like heaven?

            The last reason is that she was an hard-worker. In her early life in Liverpool, she faced many difficulties in her school life. Anya thought she was good at English, but it was totally wrong. And nasty girl Lily Caldwell takes an instant dislike to her. It's no surprise Anya is homesick. Added to all this, her father's business wasn't going so well and money problems cast a blight on the family. At that situation, his boyfriend, Dan, supported  her. Dan supports made Anya to work harder and more diligent. When other people only need several days to prepared the test, Anya would study longer than others and did her best.

CREATED AND PRESENTED BY. FEIAMANDA

Read More

Penjaskes : Artikel Pertandingan Basket "Sinlui Suksesi Lagi Dengan Kawin Gelar"

Hi, hi, i'm back again hahah dan ini sudah bulan September yuhuuuu

Bytheway, aku upload ini karena kebetulan banyak banget temenku yang mau lihat contoh tugas artikel OR yang aku buat. Ya, tapi karena as you know aku males banget buat kirimin ke mereka satu-satu jadi mending aku upload aja ini ke blog hehe. Biar mereka langsung liat sendiri aja, LOL. Tapi ya gitu deh, semoga artikel ini gak cuma bantu temen-temenku ngerjain tugas ini, tapi juga bakal ngebantu kalian dalam membuat artikel untuk pertandingan atau artikel dengan tema lainnya.

SO, last, enjoy!

================================================================

Sinlui Suksesi Lagi Dengan Kawin Gelar

S

elasa, 30 Agustus 2016 kurang lebih pukul sembilan malam waktu Indonesia Barat, pertandingan tim basket pria SMA Katolik St. Louis 1 – Surabaya sukses mengakhiri pertandingan DBL se-Surabaya dengan meraih kejuaraan kawin gelar lagi. Pada babak akhir tersebut, terjadi pertandingan yang sengit antara tim basket putra Sinlui melawan tim basket putra IPH. Begitu pula, dengan tim basket putri Sinlui yang melawan tim basket putri IPH. Kedua pertandingan tersebut dilangsungkan pada hari yang sama, dengan selang waktu kurang lebih satu setengah jam antar pertandingan basket putra dan putri.

            Pertandingan tim basket putri Sinlui melawan tim basket putri IPH menjadi awal untuk pertandingan babak akhir DBL se-Surabaya. Pada babak pertama, para supporter dari masing-masing sekolah cukup tegang untuk menantikan siapakah yang akan jadi pemenangnya. Apalagi, saat itu skor dari tim basket Sinlui dan juga IPH tidak berselisih jauh hanya berkisar 2-6 skor. Namun, keadaan berubah ketika pertandingan mencapai babak kedua sampai akhir. Tim basket putri Sinlui mulai mengungguli skor dengan selisih yang cukup lumayan. Hingga akhirnya, tim basket putri Sinlui memenangkan pertandingan dengan skor 65-41.

            Setelah kurang lebih sekitar satu setengah jam pertandingan basket putri berakhir, pertandingan yang telah ditunggu-tunggu akhirnya berlanjut, yaitu pertandingan antara tim basket putra Sinlui dan tim basket putra IPH. Sesuai dugaan, pertandingan tersebut tidak mengecewakan para penonton karena pertandingan berlangsung dengan sengit sehingga arena DBL dipenuhi ketegangan. Mulai dari babak pertama hingga babak akhir, skor dari tim basket Sinlui dan IPH terus saling kejar-kejaran bergantian saling mengungguli. Kedua supporter dari sekolah masing-masing juga tidak kenal lelah untuk terus memberikan semangat kepada tim basketnya. Kurang lebih pukul 21.05 WIB, tim basket putra Sinlui akhirnya sukses mengakhiri pertandingan dengan skor 66-57.

            Suasana haru mulai tak terbendung, Sinlui untuk kesekian kalinya berhasil menyabet kemenangan kawin gelar lagi. Kerja keras dan semangat kedua tim basket Sinlui tidaklah sia-sia, sehingga menghantarkan mereka pada kemenangan. Hingga akhirnya, mars Sinlui dikumandangkan di akhir pertandingan oleh seluruh supporter, pembina tim basket, juga tim basket Sinlui sebagai bentuk ucapan syukur dan rasa bangga atas seluruh kerja keras warga Sinlui.

--------

Note : Oya, guys di file aslinya, ini sebenernya aku ngelampirin gambar pertandingannya juga di artikel ini. Tapi karena entah kenapa fotonya agak bermasalah waktu aku mau upload ke blog ini, jadi aku ga ikut sertain. Tapi lagi ya wkwk, aku saranin kalian pake gambar sih kalo mau buat artikel nya, supaya lebih menarik dan artikel kamu lebih akurat. Sekian.

CREATED AND PRESENTED BY. FEIAMANDA

Read More

Regular English : Report Text about "Orangutans"

Hai hai guys! Finally setelah sekian lama, akhirnya baru bisa upload ini lagi. Jangan tanya kenapa:' selain tugas-tugas yang numpuk, laptopku baru aja diformat. Yes, ofcourse semua data-data dan tugas-tugas aku juga ilang semua hiks: Gatau kenapa, tiba-tiba aja error tanpa sempet mindahin data-datanya semua.

So, yha, now i just want to share my assignment here again and again. Hahah buat kenang-kenanganlah. Kan bisa juga ada waktu ga terduga, aku butuh tugas yang dulu aku pernah buat tapi sudah ke delete di laptop ini. At least, aku udah upload hehe. Yha, this is it my English Assignment about report text. Oya, bytheway ini sebenernya tugas kelompok sih, jadi setiap paragraf bakal aku kasih inisial buat temen-temenku yang udah kerja. And my initial is AA. enjoyy

=================================================================

ORANGUTAN

           

Indonesia is a tropical country. It means, Indonesia has many tropical rain forests. Those forests are the habitat of many organisms. Orangutan is kind of primate that live in tropical rain forest. Orangutan is the endemic animal of Indonesia. There are two kinds of orangutan, which are Pongo abelii and Pongo pygmaeus. Pongo abelii lives in Sumatra and Pongo pygmaeus lives in Borneo. Both of them are endangered. (GE)

            Orangutans are characterized by rough, long, reddish-brown fur and they have a large head. Orangutans are about 1.25 – 1.5 m in length. When orangutans do stand, their hands nearly touch the ground. Male orangutans are about 50 – 90 kg in weight, but females are smaller, reaching about 30 – 50 kg. The male has puffy cheeks and a hanging throat-pouch. This pouch contains air sacks that help produce a groaning and bubbling call. (AN)

            Orangutans are omnivore. But, orang’s digestive system is more similar to that of a carnivore than a herbivore. For this reason, much of what an orangutan eats is passed as poop. To make up for its inefficient digestion, an orangutan needs to consume a large amount of food - up to 12 kg of fruit, leaves, and bark each day - to get all its nutrients. Fruit is the orangutans’ favorite food. But, they eat different parts of a plant depending on the time of year. To obtain this much food, an orang must spend 6-8 hours a day foraging and eating. (AA)

            Orang-utan means 'person of the forest' in the Malay language. They live in primary and secondary forests. Although they can occur up to 1,500m above sea level, most are found in lowland areas and prefer forests in river valleys or floodplains. Orang-utans travel by moving from one tree to another, and usually avoid climbing down to the ground. But when they do, they move on 'all fours', placing their clenched fists on the ground. Orang-utans make a nest of vegetation to sleep in at night, and rest in smaller nets during the day. Adults are generally solitary, although temporary aggregations are occasionally formed. Males' large home ranges overlap with the ranges of several adult females. Adult males are generally hostile to one another, although they do not display territorially. (SM)

            Nowadays,the population of Orang Utan has been decreased. Orang utan became endangered animals which protected by the goverment. The major cause of their extiction are deforestation, ilegal hunting, and ilegal trade. Ilegal trade and ilegal hunting are related,because the hunter killed the adults and and abducted the babies to be sold as pets, beside that orangutans are hunted for the skull to be sold with high price. Deforestation is a reduction of the forest in a big scale, it aims to clear land for agriculture and settlement, but deforestation caused the loss of Orang Utan habitats and threatened the survival of Orang utan. (GA)

Credits by. Feiamanda

Read More

Bahasa Indonesia : Contoh Teks MC Wisuda [SMA Ver.]

Hello, there! akhirnya setelah sekian lama vakum upload-upload my daily tasks here, finally i comeback! dannnn Amanda sekarang sudah SMA! yeay

So, guys mulai sekarang all my daily routine is about me become high school's student!! hehehe

So,ini diaa guys. Contoh teks MC Wisuda buatanku, i hope i can help you with it! Btw, nilaiku untuk ini 98 loh hahah #sombongtitikrapopo yakan?;)

So, check it out guiss!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Teks MC Wisuda 

                 Selamat pagi hadirin sekalian

                 Salam sejahtera bagi kita semua

                 Kepada Yang Terhormat Kepala Dinas Pendidikan Kota Surabaya Dr. Ikhsan, Psi, MM atau perwakilannya

                 Kepada Yang Terhormat Pengurus Yayasan Lazaris Romo Emanuel Tetra Vici Anantha CM atau perwakilannya

                 Kepada Yang Terhormat Kepala SMAK St. Louis 1 Surabaya Romo Canisius Sigit Tridrianto, CM

                 Kepada Yang Terhormat Asisten Kepala SMAK St. Louis 1 Surabaya F. Asisi Subono, S.Si., M.kes

                 Kepada Yang Terhormat Bapak/Ibu guru SMAK St. Louis 1 Surabaya

                 Kepada Yang Terhormat Bapak/Ibu wali murid dan tamu undangan

                 Beserta calon wisudawan-wisudawati SMAK St. Louis 1 Surabaya

                 Selamat datang diacara Wisuda Siswa/Siswi Kelas XII SMAK St. Louis 1 Surabaya Angkatan 2013/2014.

                 Pada kesempatan yang berbahagia ini, pertama-tama marilah kita panjatkan puji syukur ke hadirat Tuhan yang Maha Esa karena atas segala rahmat-Nya pada hari ini 11 Juni 2016 kita dapat berkumpul bersama guna mengadakan wisuda Siswa/Siswi Kelas XII SMAK St. Louis 1 Surabaya Angkatan 2013/2014.

                 Hadirin sekalian, adapun susunan acara pada pagi hari ini adalah sebagai berikut.

1.    Pembukaan

2.    Sambutan

·      Laporan Ketua Panitia

·      Sambutan Kepala SMAK St. Louis 1 Surabaya

·      Sambutan Kepala Dinas Pendidikan Kota Surabaya

3.    Prosesi Wisuda

4.    Pemberian Penghargaan Untuk Siswa Berprestasi

5.    Foto Bersama

6.    Penutup

Dalam membuka acara hari ini, tim ekstrakulikuler tari SMAK St. Louis 1 Surabaya akan mempersembahkan tarian dari Jawa Timur sebagai pembuka acara. Mari kita sambut tim ekstrakulikuler tari SMAK St. Louis 1 Surabaya dengan tari remong.

Bapak/Ibu hadirin sekalian, untuk sambutan pertama pada hari ini kami persilahkan  Ketua Panitia untuk menyampaikan laporannya mengenai kegiatan wisuda. Kepada ketua panitia kami persilahkan.

Terima kasih kepada ketua panitia atas sambutannya.

Selanjutnya, sambutan kedua dari Kepala SMAK St. Louis 1 Surabaya. Kepada Romo Canisius Sigit Tridrianto, CM kami persilahkan.

Terima kasih kepada Romo Canisius Sigit Tridrianto, CM atas sambutannya

Berikutnya, sambutan terakhir dari Kepala Dinas Pendidikan Kota Surabaya, kepada Dr. Ikhsan, Psi, MM atau perwakilannya dipersilahkan.

Terima kasih kepada Dr. Ikhsan, Psi, MM atau perwakilannya atas sambutannya

Para hadirin yang berbahagia, selanjutnya kita akan masuk ke rangkaian acara berikutnya yakni Prosesi Wisuda kelas XII angkatan 2013/2014 SMAK St. Louis 1 Surabaya. Kepada masing-masing kelas dimohon naik ke atas podium satu per satu dimulai dari program studi XII IA-1, XII IA-2,…, dilanjutkan dengan XII IS-1, XII IS-2 dan seterusnya untuk menerima penyerahan piagam dan sertifikat dari Kepala SMAK St. Louis 1 Surabaya, Romo Canisius Sigit Tridrianto, CM.

Hadirin sekalian, acara selanjutnya adalah Pemberian Penghargaan kepada wisudawan kelas XII terbaik tahun pelajaran 2013/2014 oleh Kepala SMAK St. Louis 1 Surabaya. Kepada para wisudawan kelas XII yang namanya kami sebutkan mohon menempatkan diri.

Hadirin, para undangan serta wisudawa yang berbahagia, akhirnya tibalah kita pada penghujung acara yakni foto bersama serta dilanjutkan dengan penutup.

Hadirin sekalian, demikianlah rangkaian acara Wisuda Siswa/Siswi Kelas XII SMAK St. Louis 1 Surabaya Angkatan 2013/2014.

Selamat kepada seluruh siswa kelas XII angkatan 2013/2014 SMAK St. Louis 1 Surabaya yang pada hari ini secara resmi telah menjadi wisudawan/wisudawati dan diharapkan seluruh wisudawan/wisudawati SMAK St. Louis 1 Surabaya dapat melanjutkan ke jenjang yang lebih tinggi, sesuai dengan cita-cita yang mereka impikan.

Akhir kata, Saya Amanda Atmajaya selaku pembawa acara serta mewakili seluruh panitia penyelenggara mohon mengundur diri, mohon maaf bila ada kekurangan, terima kasih atas perhatiannya dan selamat siang.

CREATED AND PRESENTED BY. FEIAMANDA

Read More