Extensive English : Journal about "Last Retreat in GSV"

Well, ini adalah tugas setelah pulang retret terakhirku! Enjoy!

======================================================================

The Most Touching Moment in Retreat

On September, my class had retreat at GSV Prigen. The theme of this retreat is “Life With Purpose”. The teacher expected that the student will have a clear view about their future. This retreat was a must. In this retreat, we did various activities, such as getting moral teachers from Father Werang and Frater Agustinus, playing games, small night discussion with the teacher and holy mass.

At the first time we started the retreat, we were so excited and happy, because we thought that by having retreat, we had no class. We were free for 3 days from the boring school subjects. The other fun thing was we had the retreat at the same place when we were in 10^th grade.

Among those activities, there are some touching moments that change my life gradually. One of them was a small night discussion with the teachers. At that time, each student got a chance to tell anything, any problem to teachers and friends. It was a good chance to be more intimate among each other. From what I witnessed, I know that most student felt better after telling and discussing their problems, whether there were big or small. Even though, they didn’t get a solution from the problem they still get support from the teacher and friends. At the end of discussion, the teachers and the student hug and give moral support to each other. During the discussion, the students were asked to make commitment to themselves. Our class commitment is to be united, energetic, care, and optimistic students.

At the 3^rd day, the time for us to get back to Surabaya, we felt anxious. It seemed that we wanted to stay there forever. We know that there will be no more opportunity to visit this place in the future. We will miss it very much. This place has given us many unforgettable memories and lessons.

We went back to Surabaya at 13^th September. After the retreat, I practice to apply anything that I learnt from the retreat. I realize that, I have to have a purpose in my life to direct my future. Besides, I should become a better person for my family and my own future. I should also have a balance life to achieve something that I have planned. In the future, I expect to be loving, strong, and tough individual, therefore I should learn to forgive one’s wrongdoings, to apologize for my mistakes, to accept my past, to forget any harmful things happened in my life and to keep developing my abilities, independence and good characters.

By. Feiamanda

Read More

Regular English : Explanation Text about "Obesity"

Halo, akhirnya aku kembali lagi dengan tugas baru aku di semester baru juga! Ini tugas pertama aku di kelas 12 lo, hehe. Tugas ini tugas mata pelajaran bahasa inggris, intinya disuruh membuat explanation text dengan tema bebas. Ini sebenernya tugas kelompok ya, jadi tidak sepenuhnya teks ini aku yang buat sendiri tapi juga collab dengan temanku!hehe

Oke, hope it helpful ya~

========================================================================

OBESITY

Obesity is a condition when there are too many fats in our body causing our weight exceeds the ideal weight. Obesity can be measured by dividing person’s weight by the square of the individual’s height. When the result is in the range of 25-30 kg/m² then it’s defined as overweight. Before 2014, the number of people who are obese is three times lower than the number after 2014 which is more than 640 million who are considered obese. Do you know how dangerous obesity is?

Generally, Obesity is caused by overeating and less moving. Consuming massive amount of fat and sugars without burning equal amounts of calories through physical activities may bring harmful impacts on human's body. Those remaining energies which are not used for exercising will be stored inside our body and eventually transformed into fat. A condition when too much fats are kept inside the body is called obesity. This condition is even worse when people have unbalanced diets. For example, it is very common nowadays to find people who are too busy with their jobs until there is no enough time left for eating proper meals and exercising. Those kinds of individuals tend to consume poor diets such as fast foods or instant which may increase the risk of being obese.

Besides people's diets and lack of physical activities, obesity is also caused by emotions. If people are in bad mood due to several reasons, they will tend to eat more to make them feel better. It is believed that snacking have the ability to console problems temporarily, especially desserts. Most desserts contain excessive amounts of sugar which if not balanced with the right portion of exercise, will cause obesity. In addition, carbohydrates which come from sugary foods are the most harmful and have the highest risk of diabetes type 2. 

Obesity can cause some issues both physically and mentally. The chances of people who are overweight getting some serious health problems such as cancer, type 2 diabetes, atherosclerosis and high blood pressure are higher than those who aren't. Having an overly fat physical appearance isn't something that you'd brag about, most people, who suffer it, usually feel insecure about themselves. Another problem that may occur is bullying which may lead to the victim getting depressed to the point where he/she will go through severe anxiety. The feeling of insecurity and the harassment can make the person suffering it feels a deep mental scar that can lead to other issues or at worse cases suicide.

            There are number of ways to prevent obesity. Among others, we should have a habit of eating vegetables and fruits more. Next, we should exercise more either at the gym or at home even though it only takes short time, around 20 until 30 minutes. If we are stressed, we should not overeat because we can find another solution for our problem. Eating at night after 7 pm is not good for our body, so we should eat before 7 pm. We should consider our portion before we eat. We are also not supposed to eat junk food. Another solution to obesity is we can do meal prep for seven days. With meal prep, we will eat according to the planned portion.

            In conclusion, obesity is caused by several factors, such as overeating and having poor diet programs. It can lead to other physical and mental problems. Therefore, obesity should be avoided in order to have healthy and happy life. Although it is dangerous, it doesn’t mean that it can’t be prevented. There are some solutions to overcome this problem, such as having balanced diets, proper and regular physical activities and others. But we should avoid the use of chemical pills which can lead us to more serious program. The most important thing to overcome obesity is we should build a healthy and disciplined habits in our daily life.  

                                 Credits by. Feiamanda

Read More

Refleksi Imersi 2017 : Indonesian Ver [Sinlui]

Holla, kali ini aku kembali dengan tugas essay/artikel mengenai refleksi imersi. Sebenarnya tugas ini, termasuk dalam 3 pelajaran sekaligus, yaitu Bahasa Inggris, Indonesia, dan Agama. Tapi, kali ini aku cuma upload Indonesian ver.-nya aja. Oya, di bawah bakal ada link file full versionnya juga, kalo kalian butuh seperti cover dan lainnya!:)

Oke, check it out! Semoga membantu!:) 

=================================================================

A.    KUTIPAN YANG SESUAI

NILAI REFLEKSI

            Tuhan tak pernah menilai manusia berdasarkan apa yang dimilikinya atau seberapa kehebatannya. Namun, Tuhan selalu menilai seseorang berdasarkan kerendahan hatinya serta ketaatan-Nya melakukan segala kehendak Tuhan. Begitu banyak orang besar, orang-orang kaya, dan orang-orang pintar dalam alkitab yang gagal karena tidak rendah hati serta tidak takut akan kuasa Allah.

          Hidup dalam kesederhanaan akan mengajarkan kita banyak hal tentang hidup, seperti rasa syukur atas apa yang kita miliki sebagai anugerah Tuhan. Dari pengalaman imersi ini, kita mampu mengenal rasa cukup dan komunikasi yang baik dengan Tuhan. Kita mampu menyadari apa yang dialami orang lain dan yang terpenting hidup sederhana membuat hidup tenang dan bahagia dari segala kegelisahan atau perkara dunia. Oleh karena itu, berdasarkan dari pengalaman imersi penulis di Solo, maka kutipan-kutipan dari Kitab Suci maupun kata-kata mutiara yang sesuai dengan nilai-nilai hasil refleksi yaitu sebagai berikut.

Efesus 4:32 “Tetapi hendaklah kamu ramah seorang i terhadap yang lain, penuh kasih mesra dan saling mengampuni, sebagaimana Allah di dalam Kristus telah mengampuni kamu.”

Filipi 4:12 “Aku tahu apa itu kekurangan dan aku tahu apa itu kelimpahan. Dalam segala hal dan dalam segala perkara tidak ada sesuatu yang merupakan rahasia bagiku; baik dalam hal kenyang, maupun dalam hal kelaparan,  baik dalam hal kelimpahan maupun dalam hal kekurangan.”

Titus 2:5 “Hidup bijaksana dan suci, rajin mengatur rumah tangganya, baik hati dan taat kepada suaminya agar Firman Allah jangan dihujat orang.”

Matius 11:25 “Pada waktu itu berkatalah Yesus: "Aku bersyukur kepada-Mu, Bapa, Tuhan langit dan bumi, karena semuanya itu Engkau sembunyikan bagi orang bijak dan orang pandai, tetapi Engkau nyatakan kepada orang kecil.”

Mazmur 28:7 “Tuhan adalah kekuatanku dan perisaiku; kepada-Nya hatiku percaya. Aku tertolong sebab itu beria-ria hatiku, dan dengan nyanyianku aku bersyukur kepada-Nya.”

Ibrani 13:5 “Dalam situasi apapun kita, baik susah dan senang, Allah yang adalah sumber kehidupan tak akan sekali-kali meninggalkan kita.”

Yohanes 13:34-35 “13:34 Aku memberikan perintah baru  kepada kamu, yaitu supaya kamu saling mengasihi; sama seperti Aku telah mengasihi kamu demikian pula kamu harus saling mengasihi. 13:35 Dengan demikian semua orang akan tahu, bahwa kamu adalah murid-muridKu, yaitu jikalau kamu saling mengasihi." 

B.     REFLEKSI IMERSI

Imersi : Sebuah Pengalaman Baru

Kehidupan remaja di Surabaya sekarang ini semakin individualis dan tidak memiliki kepekaan dengan sesamanya. Setiap sinluiers selalu ditananamkan nilai simplicity yang merupakan perwujudan nilai-nilai untuk mengasah kepekaan para murid. Sebagai wujud menjalankan nilai simplicity, pada tanggal 10-13 Januari 2017 yang lalu, seluruh siswa kelas XI SMA Katolik St. Louis 1 mengikuti kegiatan imersi yang diselenggarakan oleh SMA Katolik St. Louis 1, Surabaya di Jawa Tengah. Para siswa dibagi menjadi beberapa kelompok untuk tinggal di rumah penduduk selama 4 hari dan 3 malam. Dalam satu rumah penduduk minimal dapat ditinggali oleh dua siswa. Kegiatan Imersi ini merupakan kegiatan tahunan yang diselenggarakan oleh SMA Katolik St. Louis 1, Surabaya. 

Dalam kegiatan imersi ini, siswa-siswi SMA Katolik St. Louis 1 diajak untuk turut merasakan bagaimana kehidupan di desa, bagaimana rasanya mengikuti cara hidup warga desa yang sederhana dan bersahaja, serta memahami kesulitan-kesulitan yang warga desa alami. Selama 4 hari dan 3 malam ini, siswa tidak diperbolehkan membawa barang elektronik dalam bentuk apapun dan hanya diperbolehkan membawa barang seperlunya. Semua hal tersebut kami lakukan dengan cara masuk dan turut menjadi bagian dalam irama kehidupan desa yang kami tinggali.
            Bagi kami anak-anak kota, mendapatkan pengalaman untuk tinggal di desa dengan warga asli desa tersebut adalah suatu kesempatan yang luar biasa. Saya katakan luar biasa karena kegiatan ini hanya akan terjadi satu kali dalam hidup tetapi, memberikan dampak yang sangat besar. Dengan begini pengalaman baru kamin pun dimulai.

It’s a life-changing experience for us.    

Hari Pertama : Kejutan Tak Terduga

            Tepat pukul 10.40 pagi hari tanggal 10 Januari 2017, seluruh siswa kelas XI SMA Katolik St. Louis 1 Surabaya, maupun dari jurusan IPA maupun IPS berangkat bersama-sama ke Jawa Tengah untuk mengikuti kegiatan imersi. Kebetulan saya ditempatkan ditempatkan di desa Darmosito, Wonnogiri, Solo. Perjalanan untuk ke sana menempuh cukup perjalanan dan waktu yang lama. Kurang lebih sekitar sebelas jam. Seluruh siswa berangkat dengan menggunakan tiga kenderaan berkelanjutan. Dimulai dari berangkat menggunakan kereta, bus, dan lalu truk yang akan mengantar kami ke desa kami masing-masing.  

 Perjalanan yang panjang cukup menguras energi kami. Kebetulan saya dan teman serumah saya, Ivana sampai di rumah induk semang kami yaitu Bapak Tumino dan Ibu Mami kurang lebih pukul setengah delapan malam. Tak terduga, sesaat kami turun dari truk yang mengangkut kami, keluarga dari Bapak Tumino ternyata sudah menunggu kami di depan rumahnya dengan wajah mereka yang tersenyum hangat. Seakan-akan kami adalah anak mereka yang sudah lama mereka tunggu-tunggu untuk pulang.

Jika banyak orang mengatakan, keramahan di Indonesia telah hilang termakan oleh kemarahan, saya rasa itu tak sepenuhnya benar. Ini dibuktikan dengan hangatnya sambutan dari kelurga Pak Tumino ketika kami tiba. Tidak hanya kami, semua teman-teman kami dari desa Darmosito juga bercerita hal yang sama. Bahwa, ketika kami tiba, semua warga desa hadir dan memberikan keramahan yang luar biasa, seakan kami adalah anaknya sendiri. Dari pengalaman ini saya belajar suatu nilai, yaitu keramahan. Seperti warga desa Darmosito yang mau menerima kami dengan tangan terbuka, kami juga harus belajar untuk mau mengenal dan menerima orang-orang baru di kehidupan kami. Belum tentu semua orang itu jahat bukan? Sekalipun jahat, pasti ada sisi baik di dalam dirinya. Karena itulah keramahan sangatlah diperlukan dalam mengenal orang lain. Keramahan inilah yang menjadi suatu kejutan yang cukup berarti bagi saya.

Don’t wait for people to be friendly, show them how. –Unknown

Hari Kedua : Belajar dari Jagung

            Hari kedua, 11 Januari 2017 saya dan teman saya bangun terlambat. Kami baru bangun jam setengah tujuh pagi. Padahal, niatnya kami berdua kalau bangun lebih awal ingin membantu induk semang kami untuk memasak. Namun, karena kami terlambat bangun setelah sarapan, akhirnya kami langsung diajak pergi ke lad ang jagung dekat rumah, karena hari itu merupakan saatnya panen. Sesampainya di sana, ternyata tidak hanya ada kami tetapi juga teman kami dari rumah sebelah yang mana induk semang mereka adalah keponakan dari Bapak Tumino.

            Segera setelah kami sampai, kami langsung diajari bagaimana cara memetik jagung yang sudah siap panen. Dengan cepat kami mempelajarinya. Awalnya kami kira, jagung yang kami panen tidak terlalu banyak karena dilihatnya memang ladang dari induk semang kami ini tidak terlalu luas. Namun, ternyata kita salah, belum sampai dari setengah ladang jagung yang perlu kita panen, kita sudah kelelahan belum lagi ditambah terik matahari yang membuat kita benar-benar merasa gerah. Keringat kamipun terus menetes. Walaupun begitu, ketika saya istirahat sejenak saya dapat melihat kegigihan dari keluarga Bapak Tumino yang masih semangat untuk terus bekerja. Saya tidak habis pikir bagaimana mereka semua masih dapat terus semangat bekerja? Padahal usia mereka sudah cukup berumur. Namun, disela-sela mereka bekerja di ladang, saya melihat mereka masih bisa saling tertawa, tersenyum, dan bahkan terlihat benar-benar bahagia di tengah kesusahan dan kederhanaan yang mereka miliki.

            Dari situ, saya mendapat pandangan bahwa kebahagiaan itu tidak perlu sesuatu yang mahal. Kita dapat belajar dari sebuah jagung. Bagaimana ia pada mulanya hanya berbentuk biji yang kecil kemudian ditanam dapat menjadi buah jagung? Untuk keluar dari tumpukan tanah itu tentunya ia membutuhkan air. Jika mampu keluar, ia akan menjadi jagung yang muda, tapi untuk tumbuh dan menjadi lebih berharga ia harus diberi pupuk, kemudian ditambah dengan pupuk kandang secukupnya. Ia tak perlu pupuk yang mahal karana pupuk kandanglah yang baik untuk si jagung tumbuh dengan subur dan sehat.

Sama halnya dengan manusia tumpukan tanah itu bagaikan masalah-masalah yang datang menghampiri hidup ini, unutk mengadapi masalah itu manusia butuh air, air seperti jagung sama halnya manusia untuk mengatasi masalah itu harus dengan terus tetap lapang dada dan terus bersyukur atas apa yang Tuhan beri. Jika mampu bertahan maka, akan sama halnya jagung yang keluar dari bawah tanah. Seperti manusia yang keluar dari banyaknya masalah maka akan berkembang ke tahap selanjutnya. Ya, seperti jagung tentu akan tumbuh kembali hingga meninggi, tetapi tumbuh tidak cukup dengan air saja. Namun, harus diberi pupuk kandang yang akan mennyehatkan dan membuat ia tumbuh makin subur. Layaknya jagung yang melewati proses pemupukan, manusia juga selain menghadapi banyak masalah hidup. Ia harus di beri pupuk kandang. Semakin banyak pupuk kandang yang diberi, semakin kuatlah manusia itu dalam mengatasi berbagai masalah yang dihadapi. Yang terpenting yaitu tetap semangat dan terus bersyukur menjalani hidup di tengah kesederhanaan itu sendiri.

Be thankful for all you have, because you never know what happen next.

Hari Ketiga : Waktu Berkualitas

            Tidak seperti hari-hari sebelumnya, hari ketiga kami banyak menghabiskan waktu bersama keluarga Bapak Tumino. Pagi harinya kami bersama-sama, pergi ke kapel Santo Petrus dekat sana. Di sana sudah berkumpul seluruh siswa imersi yang ditinggal di daerah Tirtosuworo. Mengingat mungkin ini sudah hari terakhir kami dapat bersama-sama dengan induk semang kami, maka kami memutuskan setelah dari kapel kami pulang ke rumah dan melakukan aktivitas bersama. Memang tidak banyak aktivitas yang kami lakukan. Namun, menurut saya itu saat-saat waktu berkualitas kami. Kami berbicara, bercanda, dan tertawa bersama-sama. Ibu Mami istri dari Bapak Tumino banyak bercerita mengenai bagaimana kehidupan mereka dulu. Ibu Mami juga bahkan bagaimana mereka bisa bertemu, jatuh cinta, dan menikah. Ini merupakan kesempatan yang langkah bagi saya dapat bertukar pikiran dengan orang tua selama itu. Mungkin kita sudah saling mengobrol sekitar 3-4 jam. Benar-benar tak terasa saat itu sudah sore. Setelah istirahat sebentar, saya dan Ivana membantu Ibu Mami untuk membuat tepung dari jagung. Banyak keseruan juga saat dalam proses pembuatan. Namun, sayang waktu berjalan begitu cepat. Mataharipun mulai terbenam. Malam haripun tiba. Sehingga akhirnya kami, mengakhiri hari dengan menonton tv dan tidur.

            Bagi saya, hari ketiga inilah hari yang paling berarti dari semuanya karena hari inilah saya menghabiskan banyak waktu dengan keluarga Pak Tumino. Sebuah kesempatan yang sangat jarang sekali dapat saya lakukan ketika ada di kota. Mama dan papa saya bekerja di luar kota dan hanya saat liburan dapat bertemu. Sehingga, ketika dapat melakukan waktu berkualitas ini dengan Pak Tumino saya sangat merasa bersyukur sekali karena saya tidak merasa sedang berada jauh dari rumah. Bahkan saya merasa di rumah sendiri, karena saya sudah menganggap Bapak dan Ibu Tumino sudah seperti orang tua saya sendiri.

Family is home, isn’t it?

Hari Keempat : Waktu Berlalu seperti Angin

            Hari keempat adalah hari terakhir kami di sini. Waktu benar-benar berjalan layaknya angin. Ia bergerak dinamis, mengalir dalam ritme yang cepat. Sehingga tak terasa ini sudah waktunya untuk kami pulang kembali ke Surabaya bertemu dengan keluarga kami masing-masing. Masih ingin lebih lama lagi untuk di sana, bersama dengan warga-warga desa. Namun, tak dipungkiri pula bahwa kerinduan pada orangtua kami juga membawa kami ingin pulang.

            Kegiatan imersi ini mungkin akan menjadi kenangan spesial yang tak akan pernah terlupakan. Saya tidak akan pernah lupa bahwa saya sudah banyak sekali mendapatkan pembelajaran dalam kurun waktu hanya empat hari saja. Saya belajar mengenai nilai kesederhanaan, tentang bagaimana kita harus tetap terus bersyukur, menghargai waktu-waktu yang kami punya dengan orang-orang terdekat, bersikap ramah dan baik terhadap siapapun, serta juga bagaimana kita harus tetup tetap tersenyum walau dibatasi dengan rasa susah dan kesederhanaan.

Good bye, Mr. Tumino’s Family!

Good bye, Solo!

Good bye, Imersi!

Maybe good times come and go, but the memories will last forever~

See u, next time!

C.    PENUTUP

Ø Harapan

Harapannya agar setiap SMA Katolik St. Louis 1 – Surabaya yang mengikuti kegiatan imersi dapat menambah pelajaran hidup yang berguna untuk ke depannya. Menjadi pribadi yang utuh melalui merasakan bagaimana rasanya hidup dalam kesederhanaan. Semoga juga, imersi SMA Katolik St. Louis 1 – Surabaya ditahun-tahun berikutnya juga semakin tambah baik dan lancar.

Ø Pesan Moral

Pesan moral yang dapat saya petik dari kegiatan imersi ini yaitu sebagai berikut.

·      Tetap semangat dan selalu bersyukur dalam keadaan apapun

·      Lebih menghargai waktu dengan orang-orang terdekat

·      Bersikap raman dan rendah hati kepada semua orang

Ø Himbauan Kepada Pembaca

Kepada pemaca diharapkan melalui dari karya tulis mengenai refleksi ini mendapatkan sebuah manfaat yang akan berguna untuk lebih mengenal jati dirinya dan menjadi pribadi yang utuh. Pembaca juga dihimbau, untuk tidak hanya menikmati karya orang lain, tetapi juga harus mulai untuk berkarya. Mengingat karya ini tidaklah sempurna, pembaca dapat memberikan kritik dan saran yang berharga bagi penulis.

LINK FILE : 

https://drive.google.com/file/d/0B69AZOKXK55KTmVKelFZTVh2MGs/view?usp=sharing

By. Feiamanda 

Read More

Biologi : "Analisa Program Diet Selama 1 Minggu" [RENEW]

Yapp, hai hai semua! Jadi, kali ini aku bakal share mengenai tugas biologi aku yang disuruh bikin program diet sehat dengan penganalisaan-penganalisaannya. Di tugas aslinya aku bikin full version dan yang aku upload di sini versi singkatnya:) Dan difile asli tabel-tabel yg aku masukin di sini ga dalam bentuk image ya, tapi tabel biasa, aku ubah jadi image di sini biar lebih ringkas aja. Oya, i'm sorry, imagenya really bad q like ass, jadi kalo kalian mau lihat jelas buka aja gambarnya, key? Bytheway, nanti di akhir bagian tugas ini nanti bakal kasih suggest web lain  yg bakal bantu kalian dalam pelesaian tugas serupa, so, yha don't miss it?! 

NOTE : PALING BAWAH BAKAL ADA LINK DOWNLOAD FILE FULL VERSION:)

So, Oke, happy working! :)

========================================================

ANALISA PROGRAM DIET 1 MINGGU

I.     ANALISA KEBUTUHAN PRIBADI

1.1  Data Pribadi

Nama                           : Amanda Atmajayata

Umur                           : 16 tahun

Berat                           : 56 kg

Tinggi                          : 158 cm

Jenis Kelamin              : Perempuan

Tingkat Aktivitas        : Olahraga 1-3 kali dalam seminggu

1.2  Perhitungan Kebutuhan Pribadi

            Berdasarkan data tersebut, untuk mengetahui apakah asupan kalori kita sudah sesuai dengan kebutuhan pribadi, maka pertama-tama yang harus dilakukan yaitu mencari tahu berat badan ideal kita dan Basal Metabolic Rate (BMR) kita. Menghitung berat badan ideal dengan cara :

Berat Badan Ideal (BBI) = 90% (TB-100)

            Sedangkan, untuk menghitung BMR menggunakan cara :

BMR Perempuan =  (447,593 + (9,247 x berat dalam kg) + (3,098 x tinggi dalam cm) - (4,33 x umur tahun)) 

            Sehingga dari rumus, tersebut BBI dan BMR yang didapat yaitu sebagai berikut.

BBI = 90% (158-100)

        = 52,2 kg

BMR = 447,593 + (9,247 x 56) + (3,098 x 158) - (4,33 x  16) x 

          = 1401,80 kkal

Setelah BBI dan BMR dihitung, maka dapat diketahui berat badan sekarang telah melebehi berat badan ideal. Berat badan melebi kurang lebih 4 kg dari berat badan ideal. Oleh karena itu, dari program diet ini untuk mencapai berat badan yang ideal, setiap minggunya akan dikurangi asupan kalori yang masuk sampai hanya sekitar 827,47 kkal agar berat badan dapat berkurang sebanyak 1 kg per minggunya.

(Untuk dapetin tabel ini kalian bisa buka link ini guys : http://www.indramuhtadi.com/daily-calorie-calculator.html) Trust me it really helpful for you!:)

Untuk lebih jelas dan lengkapnya dalam menjaga kebutuhan asupan kalori yang masuk atau penjagaan berat  badan, dapat dilihat pada tabel di atas ini. 

II. TABEL KOMSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN (1 MINGGU)

III. HASIL PENGAMATAN

IV. ANALISA

Diketahui dari hasil perhitungan berat badan ideal yang harusnya dimiliki yaitu sebesar kurang lebih 52,2 kg. Namun, berat badan Amanda awal mula yaitu 56 kg. Maka dapat diketahui pula bahwa berat badan untuk dapat dikatakan ideal masih kelebihan kurang lebih 4 kg. Apabila dilihat pada tabel 1 dapat dilihat bahwa output selalu lebih besar daripada input. Hal tersebut, semestinya menunjukkan bahwa energi lebih yang dikeluarkan cukup untuk membakar kelebihan kalori sehingga memungkinkan turunnya berat badan hingga jadi ideal. Namun, tabel kelebihan output tersebut hanya terjadi pada waktu 1 minggu itu saja. Kemungkinan kelebihan berat badan ideal yang terjadi, dikarenakan pada minggu-minggu sebelumnya energy yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dari jumlah yang keluar sehingga terjadi penimbunan.

Oleh karena itu, dari program diet ini untuk mencapai berat badan yang ideal, setiap minggunya akan dikurangi asupan kalori yang masuk sebanyak sekitar 827,47 kkal agar berat badan dapat berkurang sebanyak 1 kg per minggunya. Pengurangan berat badan hanya 1 kg per minggunya dikarenakan penurunan berat badan >1 kg per minggu tidak dianjurkan. Selain itu, penguranggan kalori terlalu besar apalagi di bawah 1200 kkal juga sangat tidak dianjurkan karena dapat menghambat proses penurunan berat badan dan juga membahayakan kesehatan. Asupan kalori yang terlalu sedikit juga membuat kita kesulitan memenuhi kebutuhan tubuh baik makronutrisi dan mikronutrisi. Maka agar lebih seimbang dalam menurunkan berat badan 1 kg per minggu, dapat kita lakukan dengan meningkatkan aktivitas kita.

Setelah pengurangan asupan kalori dari 1 minggu sebelumnya dan setelah penimbangan selama 1 minggu ini, proses penurunan berat badan cukup dikatakan berhasil karena setelah ditimbang hasil menunjukkan berat badan turun menjadi 54,9 kg dari 56 kg.

Dapat dilihat dari hasil pengamatan tabel 2, bahwa input selalu lebih besar daripada BMR. Hal tersebut menunjukkan bahwa energi yang masuk ke dalam tubuh selama 1 minggu sudah mencukupi kebutuhan BMR yaitu 1401,8 kkal. Kebutuhan energi BMR yang tercukupi menandakan bahwa kegiatan vital dalam tubuh seperti, saat bangun tidur di pagi hari ketika tubuh menggunakan energi cadangan untuk melakukan proses aktivitas organ tubuh; seperti jantung berdenyut, paru-paru berespirasi, otak berpikir, ginjal mengabsorbsi dan menyekresikan zat-zat dalam tubuh, saluran cerna mencerna makan kemudian menyerap sari-sari makanan, rambut tumbuh menggantikan yang telah rontok, atau sel-sel kulit luar mengelupas dan digantikan oleh lapisan baru di bawahnya dapat berjalan dengan baik. Kelebihan jumlah energi input, akan digunakan tubuh untuk melakukan pertumbuhan seperti pertambahan tinggi ataupun berat badan. Selain itu, kelebihan juga bisa disimpan oleh tubuh sebagai cadangan makanan (lemak). 

Kelebihan energi BMR tersebut, semestinya perlu dibakar kalorinya agar tidak ada penimbunan yang menyebabkan kelebihan berat badan. Namun, disayangkan karena kesibukkan olahraga tidak dapat dilaksanakan dengan rutin seperti terlihat pada tabel konsumsi makanan dan minuman. Padahal olahraga sangat berpengaruh terhadap BMR. Olahraga yang rutin dapat membakar lemak hampir 25%. Suatu hal yang sangat menguntungkan dalam proses penurunan berat badan. Olahraga yang dilakukan dengan teratur dan berkesinambungan akan memberi faedah yang amat besar bagi tubuh. Bukan saja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menyehatkan badan, Ironisnya, banyak orang yang ingin berat badannya turun, namun enggan berolahraga. 

V. KESIMPULAN

Berdasarkan hasil pengamatan dan juga hasil analisa dari penulis, maka dapat disimpulkan sebagai berikut.

  Ø Program diet yang sehat dapat dilakukan secara perlahan-lahan mengurangi kalori yang masuk        ke dalam tubuh dalam batas wajar atau meningkatkan aktivitas yang sehat seperti berolahraga.

Ø Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sudah cukup atau sesuai dengan BMR sehingga tubuh dapat melaksanakan aktivitas vital dengan baik. Kelebihan kalori akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan makanan.

Ø Berdasarkan percobaan, program diet yang dilakukan dapat dikatakan cukup berhasil karena setelah ditimbang satu minggu berikutnya hasil menunjukkan berat badan menjadi 54,9 kg. Artinya, selama satu minggu ini berat badan sudah berhasil turun sebanyak kurang lebih 1 kg.

==========================================================

So, yha guys sesuai janjiku tadi ini adalah top 3 suggest web dari aku yang mungkin bisa bantu kalian yang punya tugas serupa!:)

1). http://trikmudahdiet.blogspot.co.id/2014/10/Diet-3-Cara-Pengaturan-Kalori-Harian-Sehat-dan-Aman.html

2). http://www.dietcepatalami.com/apa-kaitan-metabolisme-dengan-pembakaran-lemak/

3). http://www.indramuhtadi.com/daily-calorie-calculator.html

Semoga membantu!:)

Link file FULL VERSION  : 
https://drive.google.com/file/d/0B69AZOKXK55KdFdtTXl4Y1A4V1E/view?usp=sharing

                                    CREATED AND PRESENTED BY. FEIAMANDA

Read More

English Extensive : "Favorite Character Of Angel Cake's Novel by Cathy Cassidy"

Hola hola, so yha im back~
Jadi hari ini aku bakal share tugas English Extensive aku. Pada intinya tugas ini, nyuruh kita untuk ngebuat essay tentang novel yang udah kita pernah baca tapi belum pernah diangkat jadi sebuah film maupun serial drama di layar kaca. Essay berisi tentang karakter favorit kita di novel and the reason, why we love it? Okeh, jadi semoga membantu ini membantu kalo kalian punya tugas serupa. Enjoy!

======================================================

FAVORITE CHARACTER OF ANGEL CAKE’S NOVEL

            Angel Cake is a young fiction novel by British author Cathy Cassidy and was released on 2009. Angel Cake's story centres on Anya, a girl who moved from her home in Poland to be with her dad in Liverpool. However, when she moved over, she wished that she could get back to Poland where she had used to call home. In her new life in Liverpool, she met Dan, a bad boy who became her boyfriend. Even though Anya knew most of the bad things Dan had done, she believed that Dan had to have nice and sweet personalities. As things in Anya's life began to fall apart, Dan became such a great help.

          My favorite character in this novel is Anya. I love her character because of 3 reasons. One of them is that Anya was a brave and strong girl. When she was still in Poland, Anya used to dream of Britain, imagining it with more glamorous places than her own home. But when she finally moved to Liverpool to live with her father and began a new life with her family, she's was totally shocked. The situation was totally different from her expectation. As you can imagine, a huge life upheaval like this is hard and emotional, and Cassidy did a fantastic job of communicating Anya's fears of moving to a whole new country. She left her friends and school behind, and basically treads unknown ground in England, not knowing who she'll meet or what will happen to her along the way. I've never been in Anya's situation, but I felt for her - I don't think I could ever do what she did, as I'm far too attached to my home and my life.

          The second reason is that Anya was a kind person. She loved to help people. For example, she helped the kid who was begging on the street. Her kindness also helps her soon to get many new friends of her own at her school and attracts the attentions of school bad-boy, Dan. Anya often help Dan to solve his problem, especially when Dan’s family problem had been revealed. Dan also often was going to be excluded from school. But, Anya used to be the first person who supported Dan. She always thought – how can Dan be such bad news when being with him feels like heaven?

            The last reason is that she was an hard-worker. In her early life in Liverpool, she faced many difficulties in her school life. Anya thought she was good at English, but it was totally wrong. And nasty girl Lily Caldwell takes an instant dislike to her. It's no surprise Anya is homesick. Added to all this, her father's business wasn't going so well and money problems cast a blight on the family. At that situation, his boyfriend, Dan, supported  her. Dan supports made Anya to work harder and more diligent. When other people only need several days to prepared the test, Anya would study longer than others and did her best.

CREATED AND PRESENTED BY. FEIAMANDA

Read More